Saúde e Informática

Hoje em dia à que ter em conta vários fenómenos na vida de um informático. Falo principalmente da sua ferramenta de trabalho, a mais valiosa! Muitos de vós estão já a pensar na compilação de uma página em PHP, scrits em JAVA… não nada disso, estou a falar dos OLHOS, sim a vossa/nossa principal ferramenta! Tradicionalmente não prestamos muita atenção a esta parte do corpo; lavamos os dentes, pomos cremes, gel/laca no cabelo etc. E nos olhos? Simplesmente damos uma breve lavagem. Bom precisamos deles todos os dias, trabalham quase involuntariamente, não precisamos de grande esforço para os pôr a mexer, mas… eles também precisam de mimos e cuidados:

- Interromper o trabalho a cada 1 ou 2 h, para desviar o olhar do ecrã;

- Nos intervalos é importante focar algo a mais de 2 ou 3 mt de distância;

- Ter um hobbie que não seja através do PC;

- Quando já está cansado Não Esfregar os Olhos, levante-se da cadeira e faça outras tarefas.

Outros conselhos muito importantes:

- Boa alimentação rica em vitaminas e minerais;

- Uso de óculos (sempre que necessário) para "vista cansada" ou graduados mas sempre Anti-Reflexo;

- Boa postura na cadeira (não é só bom para a coluna);

- Ajustar a posição do monitor em relação à janela devido à claridade ou falta dela;

- Ajustar a posição em relação à lâmpada de tecto. As luzes não devem reflectir-se na superfície do monitor;

- A distância entre o monitor e os olhos deve ser de 50 cm a 90 cm;

- Ao olhar para o monitor, o utilizador deve manter o olhar um pouco para baixo;

- Claridade e contraste;

- A claridade e o contraste do ecrã deve ser ajustado de maneira que os caracteres representados no monitor possam ser lidos com nitidez Além do exame aos olhos, o seu oftalmologista poderá diagnosticar se o desconforto que sofre na utilização do computador é devido ao simples cansaço visual (que não traz outros problemas agregados), ou se outras doenças estão presentes.